15 Jocuri distractive pentru copii

Potrivit experților, copiii ar trebui să petreacă cel puțin 60 de minute în fiecare zi făcând activitate fizică pentru a-și menține o sănătate fizică și mentală optimă (1). Așadar, pentru început, aducem în acest articol câteva jocuri de alergare distractive pentru copii, pentru a-i încuraja să se mențină în formă fizică și activi. Poți chiar să combini aceste activități cu sărituri și jogging și să le faci să fie distractiv să își petreacă timpul în aer liber, în loc să stea lipiți de gadgeturi.

Cum să vă încurajați copiii să alerge?

Poate că sunteți conștienți de toate beneficiile alergării, dar cum vă convingeți copiii să iasă la joacă? Iată câteva indicații în acest sens.

• Vorbiți cu copiii dumneavoastră despre aer liber. Spuneți-le că s-a deschis un nou parc după colț și cât de interesant este să se joace în parc.
• Organizați o întâlnire de joacă în aer liber și invitați toți prietenii copilului dumneavoastră pentru a-i încuraja să iasă afară.
• Dacă școala organizează o cursă de alergare, provocați-vă copilul să participe. Îl puteți scoate la câteva sesiuni de antrenament de alergare înainte de ziua cea mare.
• Motivați-vă copilul să vă însoțească în plimbarea/ alergarea zilnică.
• Explicați-le copiilor dumneavoastră că este normal să se murdărească și să se murdărească în timp ce se joacă în aer liber.
• Dacă se rănesc, liniștiți-i și asigurați-vă că ies afară după ce se vindecă rana.
• Limitați timpul petrecut zilnic în fața ecranului la câteva ore.
• Dacă copiii dvs. sunt inactivi și au un stil de viață sedentar, începeți regimul de alergare încet și creșteți treptat cantitatea de activitate fizică zilnică.
• Faceți din alergare un obicei zilnic pentru copiii dumneavoastră.

Certain fun running games for kids would encourage them to run. Here are some such ideas you can try.

Top 15 jocuri de alergare captivante pentru copii

1. Cursa de alergare

Acest joc de alergare veșnic verde este perfect pentru copii pentru a le dezvolta rezistența, puterea și a-i face să se simtă energici.

Cum se joacă:

• Marcați punctele de start și de oprire pe terenul de joacă în funcție de vârsta copiilor.
• Cereți tuturor copiilor să se alinieze la punctul de start și instruiți-i să înceapă să alerge la fluierul de start.
• Setați cronometrul și dați drumul la fluier.
• Copilul care trece primul linia de sosire este câștigătorul.

2. Baloane de apă dodgeball

Acesta este un joc de recreere pentru copii care se bucură de vară. Dar fiți pregătiți să vă confruntați mai târziu cu copii uzi de apă.

Cum se joacă:

• Cumpărați baloane de mărime medie, umpleți-le cu apă și fixați-le la capete.
• Împărțiți copiii în două echipe; instruiți-i să își acopere fața în timpul jocului și să nu se lovească reciproc pe față.
• Fiecare echipă trebuie să-și aleagă un căpitan. Dați cu banul pentru a decide care echipă va juca și care se va feri.
• Echipa care alege să joace trebuie să arunce baloane de apă către echipa adversă, iar aceasta trebuie să se ferească. Acest lucru va continua până când toți jucătorii sunt eliminați în timpul stabilit.
• Mai târziu, Dodgers vor deveni jucători.
• Cronometrați fiecare sesiune de joc și de eschivare; echipa care reușește să lovească toți jucătorii adversari în cel mai scurt timp câștigă.

3. Șapte plăci

Introduceți acest joc tradițional indian în următoarea întâlnire de joacă a copilului dumneavoastră pentru a face din ea o experiență plină de bucurie.

Cum se joacă:

• Puteți cumpăra setul dintr-un magazin de articole sportive sau puteți folosi șapte blocuri de lemn/plastic de diferite dimensiuni.
• De asemenea, aveți nevoie de o minge de cauciuc moale și ușoară, care să nu rănească pe nimeni.
• Împărțiți copiii în două echipe; o echipă va fi cea a jucătorilor, iar cealaltă cea a căutătorilor.
• Echipa jucătorilor va stivui cele șapte blocuri (de la cel mai mare la cel mai mic) în mijlocul terenului de joacă.
• Căutătorii vor lovi stiva cu mingea, astfel încât blocurile să fie împrăștiate pe terenul de joacă.
• Jucătorii vor încerca apoi să adune blocurile și să le stivuiască în aceeași ordine în același loc, în timp ce căutătorii încearcă să împiedice acest lucru lovind cu mingea jucătorii (care încearcă să le stivuiască).
• Jucătorul care este lovit de minge va fi eliminat din joc.
• Câștigă echipa care reușește să-și îndeplinească prima sarcina.

4. Crocodile, crocodile which color do you want

This crocodile takes its colors very seriously.

Cum se joacă:

• În acest joc, un jucător va fi crocodilul și va sta departe de restul grupului.
• Restul copiilor trebuie să întrebe: „Crocodilule, crocodilule, ce culoare vrei?”.
• Crocodilul alege apoi o culoare care se află în jurul său și spune cu voce tare „Vreau „numele culorii””.
• Toți copiii trebuie să alerge și să sară și să prindă orice obiect de o anumită culoare înainte ca crocodilul să le prindă.
• Dacă crocodilul îi prinde, ei vor deveni crocodilul.

5. Etichetă cu un picior

Tag-ul este un celebru joc de alergare în aer liber pentru copii și este un joc care poate avea mai multe variante. Iată o astfel de variantă.

Cum se joacă:

• Folosiți piatra, hârtia, foarfeca pentru a numi căutătorul.
• Restul copiilor se învârt în jurul terenului de joacă în timp ce căutătorul încearcă să marcheze fiecare jucător sărind pe un picior.
• Jucătorul care este etichetat va deveni căutătorul pentru următorul joc.

Sfat rapid

Exercițiile de încălzire sunt importante pentru copii înainte de a se angaja în jocuri de alergare. Încălzirea îi poate ajuta pe copii să își pregătească mușchii înainte de a alerga în forță.

6. Cursa de răsturnare a conurilor

În această cursă de alergare, copiii nu numai că aleargă, dar fac și exerciții fizice.

Cum se joacă:

• Marcați liniile de start și de sosire pentru a delimita pista de curse pe terenul de joacă.
• De-a lungul pistei de curse, așezați conuri de plastic în poziție verticală.
• Copiii trebuie să parcurgă traseul cursei învârtind conurile.
• Cronometrați fiecare copil; câștigă cel care termină cursa în cel mai scurt timp.

7. Rece-cald

Acesta este un joc distractiv de alergare în aer liber pentru copii, în care căutătorul ajunge să înghețe jucătorii (desigur, nu la propriu).

Cum se joacă:

• Numiți un căutător, de care restul jucătorilor trebuie să fugă.
• Căutătorul trebuie să fugă și să încerce să îi eticheteze pe jucători spunând „Freeze”.
• Odată înghețat, jucătorul trebuie să rămână acolo unde se află și să nu se miște; căutătorul rămâne în apropiere și îl păzește pe jucătorul înghețat.
• Ceilalți jucători trebuie să încerce să dezghețe jucătorul atingându-l și spunând „Warm”.
• În timp ce încercați să dezghețați, dacă și ceilalți jucători sunt înghețați, atunci și ei trebuie să se alăture primului jucător și să aștepte până când ceilalți jucători îi încălzesc.
• Jucătorul care va fi înghețat de trei ori va deveni căutător.

8. Kickball

Este ca la baseball, doar că fără bâte.

Cum se joacă:

• Pregătiți terenul marcând baza de start, prima bază, a doua bază și a treia bază, similar cu un teren de baseball.
• Împărțiți grupul în două echipe (6+2). Decideți prin tragere la sorți jucătorii de picior și cei de câmp din cele două echipe.
• Unul dintre părinți poate fi un aruncător cu normă întreagă.
• Aruncătorul va plasa mingea pe baza de start, iar un jucător din echipa de kickeri va lovi mingea cât mai departe posibil.
• După ce lovește mingea, jucătorul poate alerga în ambele direcții, poate parcurge o rundă completă atingând toate bazele și se poate întoarce la baza de start.
• Între timp, jucătorii de câmp vor încerca să prindă mingea și să se întoarcă la baza de start înainte ca kickerul să ajungă la ea. Dacă jucătorii de câmp reușesc, atunci este prima lovitură pentru cel care lovește.
• După trei astfel de lovituri, șutantul este eliminat și intră următorul.
• Numărați de câte ori fiecare kicker a reușit să parcurgă toate bazele fără a fi eliminat – aceasta înseamnă o repriză.
• Ambele echipe vor juca câte o repriză fiecare. Câștigă echipa cu cel mai mare scor.

9. Cursa de ștafetă de activități

This is not your typical baton-relay race. In this, the kids need to be quick and coordinate with each other to win the race.

Cum se joacă:

• Marcați un punct de start și un punct final pentru cursa de ștafetă.
• Între punctele de început și de sfârșit, plasați anumite activități pe care copiii trebuie să le îndeplinească înainte de a merge mai departe.
• Activitățile trebuie să fie simple și să poată fi realizate într-un minut. De exemplu, purtarea unei pălării, scrierea numelor coechipierilor pe o tablă, aranjarea unui joc simplu de puzzle, învârtirea unui cerc hula hoop etc.
• Fiecare membru al echipei trebuie să alerge de-a lungul traseului de cursă, completând activitățile dintre ele.
• Câștigă echipa care o termină în cel mai scurt timp.

10. Construirea lanțului

Acesta este un alt joc de alergare interesant pentru copii, în care căutătorul trebuie să construiască un lanț de căutători.

Cum se joacă:

• Un copil va fi căutătorul, iar restul copiilor vor alerga pe terenul de joacă.
• Odată ce căutătorul prinde un jucător, acesta trebuie să se alăture celui care caută pentru a-i prinde pe ceilalți jucători.
• Când amândoi prind un alt copil, și acesta trebuie să se alăture și așa mai departe, lanțul crește până când toți jucătorii se alătură lanțului.

11.Teren sau apă

Cel care calcă în locul nepotrivit se îneacă.

Cum se joacă:

• Îndemnați-i pe copii să marcheze anumite locuri sigure, cum ar fi băncile mici, canapeaua etc., ca terenuri. Asigurați-vă că aleg zone care sunt ușor de urcat și de coborât.
• Restul terenului de joacă este apă.
• Când căutătorul spune „pământ”, toți copiii trebuie să alerge și să stea pe obiectele numite pământ. Iar când căutătorul spune „apă”, toți trebuie să stea în zona numită apă.
• Trucul constă în faptul că cel care caută trebuie să spună rapid și alternativ pământ și apă, astfel încât, la un moment dat, orice jucător să calce în apă când este pământ.
• În acest caz, jucătorul va alerga spre pământ, iar căutătorul trebuie să-l prindă înainte de a reuși.

12. Red Rover

Încearcă acest joc distractiv în aer liber pentru copii și ei vor cere mai mult.

Cum se joacă:

• Împărțiți copiii în două echipe.
• Fiecare echipă trebuie să stea la o distanță de aproximativ 6 metri una de alta, ținându-se de mână.
• Echipele vor face cu rândul, unde un copil va striga: „Red Rover, Red Rover, lasă-mă să trec!” și părăsește linia echipei pentru a sprinta cât mai repede spre cealaltă echipă, încercând să treacă de mâinile ținute.
• Dacă reușesc, atunci unul dintre jucătorii în cazul în care egalitatea este ruptă trebuie să părăsească echipa și să se alăture echipei adverse.
• Dacă copilul nu reușește să rupă mâinile ținute, atunci trebuie să se alăture echipei adverse.
• Atunci când rămâne un copil într-o echipă, acesta va încerca să intre în echipa adversă. Dacă reușesc, vor aduce un jucător în echipă și jocul continuă, altfel câștigă cealaltă echipă.

13. Cât este ora, domnule Lup

Fugi înainte ca lupul înfometat să te prindă!

Cum se joacă:

• Un copil va fi lupul, care va sta cu fața la perete.
• Restul copiilor vor sta la distanță de lup, în interiorul unui cerc.
• Toți copiii trebuie acum să strige împreună „Cât e ceasul, domnule Lup?”.
• Dacă lupul spune: „Este ora 5”, atunci toți copiii trebuie să facă cinci pași spre lup.
• Acest lucru va continua până când copiii se vor apropia suficient de mult de lup.
• Acum, lupul trebuie să spună „Ora prânzului”, să se întoarcă și să-i prindă pe copii.
• Apoi, copiii trebuie să fugă înapoi în cerc fără să fie prinși; dacă cineva este prins, va deveni lupul.

14. Umpleți găleata

Iată încă un alt joc distractiv de alergare pentru distracția copiilor tăi. Acesta este ideal pentru copiii mici cu vârsta de 3-4 ani.

Cum se joacă:

• Împărțiți jucătorii în două echipe.
• Așezați o găleată la capătul liniei de sosire pentru fiecare echipă.
• Cereți-le copiilor să se alinieze lângă linia de start cu un pahar plin cu apă.
• Când fluierul sună, fiecare copil trebuie să alerge spre găleată și să golească paharul cu apă în găleată.
• Câștigă echipa a cărei găleată se umple prima.

15. Fotbal

Acesta este un joc atletic care implică alergare intensă și se joacă cel mai bine pe un teren de joacă.

Cum se joacă:

• Împărțiți jucătorii în două echipe de câte 11 jucători.
• Un jucător din fiecare echipă va fi portarul.
• După ce se fluieră, fiecare echipă trebuie să încerce să lovească mingea în stâlpul de poartă desemnat.
• Limita de timp pentru acest joc este de 90 de minute, iar echipa care marchează cel mai mare număr de goluri câștigă.
• Regulile de bază, cum ar fi să nu atingi mingea cu mâinile și să nu lovești adversarii în timp ce încerci să obții mingea, trebuie să fie aplicate.